¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
Es una respuesta emocional compleja que aparece al percibir una amenaza respecto a la que no hay garantías de control. Por un lado hay una activación biológica de alerta; por otro hay una respuesta psicológica particular, y finalmente una conducta en consonancia. La ansiedad no es siempre sinónimo de trastorno o patología, sino que en principio es una respuesta de activación hacia el medio; si esa respuesta no es acorde a las circunstancias o no contribuye a mejorar el bienestar de la persona, entonces sí es problemática.
CONCEPTOS TÉCNICOS RELACIONADOS CON LA ANSIEDAD
" Ansiedad-angustia: la primera está más relacionada con el componente psíquico de esta emoción y la segunda más relacionada con el componente orgánico-visceral; sin embargo, se utilizan habitualmente de forma indistinta.
" Ansiedad versus miedo: se ha diferenciado desde Freud entre la ansiedad y el miedo, aunque no existe unanimidad. Tradicionalmente, el miedo implica una fuente de amenaza concreta y conocida; por el contrario, en la ansiedad el estímulo peligroso no está bien definido o su cualidad amenazante es más o menos incierta.
" Ley de Yerkes-Dodson: relaciona ansiedad y rendimiento en base a una U invertida, de forma que a mayor ansiedad, mayor rendimiento, pero a partir de niveles intermedios, la relación se invierte. Este concepto expresa la continuidad entre ansiedad normal y patológica, y su definición en base al nivel de adaptación que permite.
" Neuroticismo: es una tendencia global a presentar respuestas de ansiedad, a ser vegetativamente hiperreactivo, a mostrar una mayor fatigabilidad física y mental, a ser proclive a la frustación y resistente a cambiar hábitos desadaptativos.
" Introversión: cuanto más introvertida es una persona, mayor aumento de la vigilancia y de la predisposición a buscar niveles bajos de estimulación. Algunos autores, suponen que las personas con elevado neuroticismo e introversión tendrían una mayor propensión a la ansiedad, la cual se estimula a partir de señales de novedad, castigo o no-recompensa.
" Personalidades ansiosas: estas personas tienen en común esencialmente el que presentan un temor patológico, que acaba determinando sus vidas. Son especialmente sensibles a las señales de castigo, y reponden con intensas reacciones emocionales que llegan a interferir en los aprendizajes y a desorganizar su conducta. Son personas con tendencia a la introversión, con dificultades en la socialización, que tienden a utilizar mecanismos psicológicos de defensa como la negación, racionalización y proyección y alternan entre las conductas explosivas y mal dirigidas y conductas de inhibición y retraimiento.
TÉCNICAS ÚTILES PARA TRATAR LA ANSIEDAD
Fisiológicas:
- Medicación, dietas
- Relajación, ejercicio aeróbico
- Respiración diafragmática
Conductuales:
- Exposición progresiva
- Prevención de respuesta
- Control de estímulos
Cognitivas:
- Psicoeducación
- Reestructuración cognitiva
- Meditación
- Psicoterapia de la personalidad
TRASTORNOS DE ANSIEDAD
Trastorno Síntomas y preocupaciones específicas
Trastorno de angustia Ataques de pánico recurrentes e inesperados, seguidos de preocupación por posteriores ataques o sus implicaciones.
Agorafobia Ansiedad por situación de la que sea difícil o avergonzante escapar, u obtener ayuda si surge un ataque de pánico. Evitación.
Fobia simple Miedo persistente irracional y evitación de un objeto o situación específicos.
Fobia social Ansiedad acerca de ser juzgado por otros, y sufrir humillación o crítica, evitando situaciones sociales (generales o específicas)
Trastorno de Ansiedad Preocupación persistente y desproporcionada
Generalizada sobre aspectos generales de la vida.
Suele haber síntomas físicos acompañantes:
- Quejas físicas
- Activación autonómica
- Hipervigilancia
Trastorno Obsesivo Pensamientos intrusivos y molestos que generan
Compulsivo ansiedad y/o rituales que reducen ese malestar.
Trastorno por estrés Ansiedad de larga duración o recuerdos intrusivos
Posttraumático sobre un acontecimiento traumático.
- Reexperimentación del trauma
- Evitación de lo relacionado
- Hiperactividad autonómica
Trastorno adaptativo Ansiedad, insomnio, tristeza, en respuesta a un cambio significativo en la vida (1-6 meses)
