EL ESTRÉS POSITIVO ... Y EL ESTRÉS NEGATIVO
curiosidad ansiedad clínica
vitalidad fatiga
entusiasmo irritabilidad, depresión
optimismo pesimismo
resistencia a la enfermedad enfermedad
agilidad mental falta de concentración, indecisión
relaciones personales óptimas mala comunicación
alta productividad y creatividad bajos niveles de productividad y creatividad
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Es "un estado de activación del sistema nervioso central, que en el caso del estrés desadaptativo (distrés) supera la capacidad del organismo para atenuarla" (volver a línea base). Este estado está mediado sobre todo por procesos psicológicos (percepciones, valoraciones), y altera varios ejes: psicofisiológico, psiconeuroendocrino, psicoinmunológico y conductual.
El estrés sin embargo es una parte integrante habitual de la vida: estimula el impulso vital y el dinamismo que nos permiten progresar. No obstante, los avances tecnológicos logrados durante estas últimas décadas han implicado enormes cambios a todos los niveles de la sociedad. Para poder afrontar transformaciones de tal magnitud, debe disponerse de una gran capacidad de adaptación tanto en el plano físico como en el ámbito mental y social. Lamentablemente, el desarrollo de semejante talento no siempre logra el ritmo vertiginoso e intenso de cambios que debe enfrentar la persona, lo cual lleva a cronificar situaciones conflictivas y de desequilibrio. El estrés nocivo para la salud es la consecuencia directa de esta situación, que siempre ha existido pero que en estos tiempos parece haberse incrementado notablemente.
Sería muy poco saludable, imposible incluso, suprimir el estrés por completo. Desde el punto de vista fisiológico la falta total de estrés es sinónimo de muerte. Pero el exceso de demandas por parte del entorno genera una desadaptación personal a distintos niveles que puede ser origen de enfermedades físicas y trastornos emocionales.
TRATAMIENTO PSICOLÓGICO del estrés
Se pueden aprender técnicas de autocontrol emocional, principalmente relajación; reeducar nuestra percepción para amortiguar los significados desagradables; y generar cambios conductuales que nos permitan adaptarnos mejor. Desde luego, la clave principal está en que nada es en sí mismo bueno o malo: todo está en el significado que le damos a la realidad. Ciertas cosas son objetivamente negativas, pero tras ellas quizás esté la oportunidad de descubrir otras o la necesidad de aprender a soltar nuestros "debería" y conectarnos de forma más auténtica con lo que "es" (aceptar).
